体重減る系

ヨーグルトに塩胡椒、カレー粉、ニンニク、ショウガ。



鶏肉はどの部位でも使えます。
我が家はいつも鶏胸肉。
皮をとって、肉の厚みに包丁を入れて開きました。
味もつきやすくなるし、火も通りやすくなります。



ヨーグルトミックスに漬け込んで、ラップして冷蔵庫へ。
早めにやっておくとさらに美味しくなるので、お出かけの日にもぴったり！



辛味のない新たまねぎときゅうりとトマトを刻んで。
これも冷蔵庫でしばらくおいた方がたまねぎの栄養価もアップ
ヨーグルトたっぷり、塩胡椒、ニンニク。



ライタ完成〜♪



チキンはグリル焼き。
火の通りにくい部位を使うときはオーブン焼きにするといいと思います。
お皿を用意して、出来上がり待ち。
することない（笑）。



焼けました〜♪
ついでにアスパラガスも焼きました。



ご飯は炊飯器にターメリックを入れて炊いただけ。
ターメリック＝ウコンですから体にもいいし、色も綺麗だし。



ライタ（ヨーグルトサラダ）と一緒にいただきます。
夏野菜たっぷり食べて、体重減る系






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