増えた分以上を戻してます

特別なダイエット料理を作っているわけではありません。
特別なオイルや特別な食材も使っていません。
心がけているのは、３つ。
＊高カロリー料理はなるべく避ける（ひき肉含む）。
＊よく噛んでゆっくり食べて、絶対量を減らす。
＊なるべく海藻サラダを食べる。


この日は夏野菜をたっぷり使ったラタトゥイユ。
玉ねぎ１個、にんにく２片、ナス２本、ピーマン２個、赤パプリカ１個、黄ズッキーニ１本。
オリーブオイルで炒めました。
あとはトマト缶を入れて煮込みます。
あ、豆板醤も少し入れました。


豚ロース肉は塩コショウ小麦粉まぶしてソテー。
周りの脂はあらかじめハサミで切り取っちゃいました。


よく噛んでゆっくり食べて。
いつもならラタトゥイユもお代わりして２人で完食しちゃうのですが、お代わりせず。
残りは翌日のランチにしました。


翌朝、200g減。
たった200gでも10日続けば2kg減！！！
頑張らないで頑張るぞ〜



作ったよ〜のご紹介♪♪
☆～　まめやのきなこ　～☆のmikaちゃんがポークwithズッキーニを作って記事にしてくれました！
mikaちゃん、ありがとう〜〜
夜の黒豆３点アップはmikaちゃんの枕を当然のように占領中のきなたん。
一番寝心地のいい枕を取られたmikaちゃんは新しい枕を買うようです。
甘々だ〜〜！（笑）

mikaちゃんのポークwithズッキーニの記事はこちらから☆




今日も読んでいただき、ありがとうございます